自分を愛で満たそう！！

自己愛を育て
心を軽くする
ステップメール
講座

ステップメールをすると
何が得られるの？
＊自分が本当に望んでいるこ
　に気がつきます。
＊人と比べなくなります。
＊弱さも良さだと、認められ
　るようになります。
＊軽やかに行動できるように
　なります。

ステップメールの内容

８日間にわたりメールをお届けします。
ワークをしながら内観し、
瞑想で潜在意識に新たな思考を
覚えこませていきます。

潜在意識の特徴や、脳の仕組みなどを
お伝えしながら進めていきます。

ステップ１
自分の嫌いなところを書き出す。
嫌いなところがあることで、
得ているものを書き出す。
ステップ２
なりたい理想の自分をイメージする。
誘導瞑想で、
今の自分と未来の自分を統合する。
ステップ３
褒めほめワークをする。
なりたい自分のイメージ、実践します。
1

オンラインで
受講した方の感想

自己肯定感が弱く、細かいことが気になり
過ぎる自分が好きではありませんでした。

先生が穏やかににこやかに接してくださったので、心地よい時間が流れる中、
優しく自分の心と向き合うことが
できました。
心にあたたかい何かがポッと灯り、
自分のことを好きになってあげたいと
思えました。

嫌な自分を放り投げて、なりたい自分を
イメージする方法を教えて頂いたので
実践してみたいと
思います。ありがとうございました！
自分を新たな視点で見直せた。
２

オンラインで
受講した方の感想

自分の短所や欠点は、なるべく見たくない、目を逸らしたいと思うもの。
なぜなら欠点＝自分の嫌なところ、と
感じているから。

講座では、そんな自分の欠点に、あえて
目を向けてみる。
その欠点からなにか得をしていることは
ない？と問いかけてみる
ことからはじまり、マイナスしかないと
思っていた欠点の部分を新しい視点で
とらえなおすことができました。

嫌な自分と、こうなりたい理想の自分を
統合していく後半の瞑想では、
深いやすらいだ心地になりました。

先生は終始、やさしく寄り添う言葉がけを
してくださるので、自分と向き合う作業を
安心しておこなうことができました。
ありがとうございました！
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本当は、自分が何を望んでいたか、
気付くことが出来ました。

レイコ先生の優しいお人柄と、とても分かり
やすいお話で自分では欠点でしかないと思って
いたことから、本当は自分が何を望んで
いたのかに気付くことができました。

後半のワークの先生の誘導がとても心地良く、
何度も聴きたくなるようなお声でとても
リラックスできました。

優しいお人柄の中にも鋭い洞察力をお持ち
なので、うまく表現できない心のモヤモヤを
しっかりと言語化していただけて
「あ、私はこんなふうに思っていたんだな」
と自分の隠れた本音に気付くことができて
とても納得できました。

受講後は自分を責める気持ちや自己嫌悪の
気持ちがスッキリとなくなって、
「よし、また今日から頑張ろう！」と自然と
思えています。
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